Nutriționiștii recomandă salate, sport și hidratare pentru refacere după sărbători

Maria-Victoria Racu, nutriționist, a explicat la emisiunea Zi de Zi de la Radio Moldova că salatele sunt ideale dacă sunt condimentate cu uleiuri presate la rece sau sosuri naturale, iar carnea trebuie să fie ușor digerabilă, precum cea de pasăre, iepure sau pește. De asemenea, produsele lactate fermentate trebuie incluse pentru a sprijini procesul digestiv.

O altă recomandare importantă este organizarea meselor la intervale regulate, cu pauze de trei-cinci ore, evitând gustările frecvente care disturbă echilibrul alimentar. Dieteticianul Olesea Vrînceanu a atras atenția că multe gustări obișnuite, precum bomboanele, prăjiturile sau sucurile carbogazoase, pot afecta negativ alimentația zilnică și a sugerat consumarea a trei mese zilnice fără gustări suplimentare.

Pe lângă aspectele legate de alimentație, specialiștii recomandă includerea exercițiilor fizice moderate, precum plimbările în aer liber, și respectarea unui program de somn adecvat, cu cel puțin opt ore pe noapte, pentru refacerea organismului după excesele de sărbători.

Hidratarea este considerată un pilon important în procesul de regenerare a corpului, astfel că un pahar de apă la temperatura camerei dimineața reprezintă un bun început de zi și o metodă naturală de „resetare” a organismului.

Aceste recomandări urmăresc atât prevenirea problemelor digestive, cât și menținerea unei stări generale bune de sănătate, contribuind la revenirea rapidă la un stil de viață echilibrat după perioadele de indulgență culinară.

Interviul integral a fost realizat de jurnalista Cristina Prisacari pentru postul de radio public Radio Moldova.